Domowe sposoby na bolące nogi...

Bolą mnie nogi... Nie potrafimy policzyć ile razy dziennie wypowiadamy to zdanie.
Stojący lub siedzący tryb pracy, niewłaściwe obuwie, spora waga ciała - wszystko to negatywnie wpływa na nasze nogi. Bolące stopy , opuchnięte kostki , żylaki , pajączki, bolesne skurcze to problemy , z którymi każdego dnia boryka się wielu spośród nas. Trudno jest zmienić tryb pracy czy też nawyki dnia codziennego, ale może warto poświęcić naszym obolałym nogom chwilę czasu i choć trochę im ulżyć. W zaciszu domowym , bez specjalnych środków możemy przynieść sobie ulgę.

Najprostszym sposobem na bolące nogi jest podniesienie ich do góry. W pozycji leżącej na plecach unieśmy nogi pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia. Jako punkt podparcia może służyć zrolowany koc, poduszka. Możemy też oprzeć stopy o brzeg kanapy lub po prostu o ścianę. Kilkanaście minut takiego relaksu sprawi naszym nogom sporą ulgę. Można także w taki sposób spać.

Inną domową terapią jest moczenie nóg w słonej wodzie. Do przygotowania roztworu używamy soli leczniczych (np. bocheńskiej lub iwonickiej) lub kosmetycznych. Skuteczne też są kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych (np. eukaliptusowego, różanego, cytrynowego lub jałowcowego). Wystarczy 5 kropli na 5 litrów wody. Możemy zastosować również napary z rumianku lub mięty (5 torebek ziół zaparzonych w niewielkiej ilości wrzątku i rozcieńczonych letnią wodą do objętości 4 - 5 litrów. Nogi powinniśmy moczyć około 20 minut, pamiętając, że temperatura kąpieli nie może być zbyt wysoka. Na koniec nogi należy lekko opłukać, osuszyć i wetrzeć w nie krem nawilżający. Jeśli nie chorujemy na cukrzycę i nie mamy zaburzeń krążenia w kończynach dolnych, możemy zastosować terapię ciepło – zimną, stosując naprzemienne natryski. Znakomicie poprawi to nam ukrwienie . Pamiętać tylko należy, że kończymy zawsze chłodna wodą.

Polecane produkty


Skuteczne też są zimne okłady. Kilka kostek lodu zawijamy w ściereczkę i masujemy stopy . Potem nacieramy je wodą kolońską lub amolem.

Możemy też zastosować kompresy z korzenia pietruszki ( pokrojony w plastry korzeń pietruszki gotujemy prze 10 minut w szklance wody, przecedzamy i robimy okłady.

W czasie upałów doskonale na obrzęki nóg zrobi nam kąpiel w lawendzie (garść ziół na 1 litr wody).

Przeciwobrzękowo działa również sok z brzozy - może więc warto wprowadzić go do codziennej diety.

Bardzo ważne są również ćwiczenia mięśni nóg i stóp. Jeśli pracujemy w pozycji stojącej, powinniśmy od czasu do czasu wykonywać drobne kroczki w miejscu, przejść się choć kawałek i opierać nogi na niewielkim podwyższeniu. Stać należy na miękkim podłożu, np. na dywaniku lub gumowej macie.
Gdy spędzamy dzień w pozycji siedzącej, koniecznością jest częste wstawanie z miejsca i krótki spacer. Należy również wykonywać ruchy okrężne stopami, obniżać i podnosić palce u stóp.
W domu musimy zadbać o wzmocnienie mięśni nóg. Pomogą nam w tym proste ćwiczenia - podnoszenie i opuszczanie nóg, ruchy okrężne w prawo i w lewo, podnoszenie palcami stóp ołówków z podłogi, przenoszenie woreczka z kaszą, chodzenie na palcach i piętach.

Powinniśmy zadbać również o wygodne obuwie. Jeśli chodzimy na wysokim obcasie, starajmy się od czasu do czasu zdjąć szpilki i pozwólmy nogom odpocząć.

Ból nóg to w dzisiejszych czasach powszechna dolegliwość. Jeśli jednak utrudnia nam bardzo życie warto skorzystać z porady lekarza, gdyż może być to objaw chorobowy. Rozmowa ze specjalistą z pewnością rozwieje nasze wątpliwości a zastosowana kuracja przywróci nam radość życia.

Artykuł znaleziono w kategoriach

Artykuły o podobnej tematyce

Uwaga ! Pajączki

Uwaga ! Pajączki

(0 opinii)
Choć dbałość o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia obowiązuje przez cały rok, latem powinniśmy szczególną uwagę zwrócić na kondycję żył kończyn dolnych, zwłaszcza, że to właśnie w miesiącach letnich „żylaki” zaczynają być bardziej dokuczliwe. Żylaki to potoczna nazwa nadmiernie poszerzonych, niewydolnych żył powierzchniowych kończyn dolnych, powstałych najczęściej na skutek niedomykalności lub deformacji zastawek żylnych.

Opinie o artykule

POLECAM, Joanna, Kraków
Niby takie proste sposoby, ale warto było sobie o nich przypomnieć:) Dziekuję za podpowiedzi - rzeczywiście działa!
Pomogło, Ewa, Kraków
Bolą mnie często nogi. Pracuję na stojąco. Zastosowałam rade z masażem kostkami lodu. Rewelacyjnie zadziałała!! Dziękuję bardzo. Sprawdzę jeszcze inne polecane przez Was sposoby.

Nowe artykuły w Czytelni

SOS dla wątroby

SOS dla wątroby

(0 opinii)
Wątroba to bardzo ważny i wyjątkowo pracowity narząd. Produkuje żółć niezbędną w procesie trawienia, heparynę regulującą krzepliwość krwi oraz białka odpornościowe. Jest olbrzymim magazynem: gromadzi min. glikogen, który jest,, paliwem zapasowym", przechowuje witaminy A,D,B12 oraz znaczne ilości żelaza.
Wątroba przetwarza tłuszcze, białka, węglowodany, składniki mineralne i witaminy. Tu odbywa się również odtruwanie czyli neutralizacja szkodliwych produktów, które trafiają do organizmu np. z pożywieniem lub lekami albo są odpadami przemiany materii.
Życie z cukrzycą

Życie z cukrzycą

(0 opinii)
Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, występującą u 5–6% populacji. W Polsce cierpi na nią aż 2,5 mln osób. Dane te są tak dramatyczne, ponieważ w mechanizmie powstawania cukrzycy ważną rolę odgrywają czynniki środowiskowe: nieodpowiednia dieta, niewłaściwy tryb życia, stres… Pewne znaczenie ma również genetyka (cukrzyca typu I). Większość przypadków cukrzycy powstaje jednak pod wpływem otyłości, która zaburza metabolizm całego organizmu, a przede wszystkim gospodarkę węglowodanową.
Dermokonsultantka radzi

Dermokonsultantka radzi

(0 opinii)
Współczesna skóra jest skórą problemową. Rumień, trądzik różowaty i młodzieńczy, przebarwienia, atopowe zapalenia skóry, łuszczyca, rozstępy i cellulit… Wszystko to stanowi olbrzymie wyzwanie dla nowoczesnej dermatologii i kosmetologii.

Kategorie Czytelni

Dodaj stronę do ulubionych

Nasze apteki

Zamów i odbierz osobiście!

os. II Pułku Lotniczego 1/3
os. Handlowe 8
os. Hutnicze 3
os. Na Skarpie 20
os. Na Stoku 1 F
os. Na Wzgórzach 31
os. Piastów 40
os. Urocze 1
os. Złotej Jesieni 3

Apteka Michałowice
ul. Krakowska 209

Apteka Myślenice
ul. Słoneczna 2 D

Apteka Zabierzów
ul. Krakowska 232

Masz pytanie?

Zapytaj naszego
farmaceutę!

Zadaj pytanie
Rzetelna firma
+48 12 384 84 51